A manutenção simples dos hábitos abaixo podem ajudá-lo:

• Beba água frequentemente (8 copos por dia), para hidratar as pregas vocais
  Procure não ingerir bebidas alcoólicas,  elas agridem as cordas vocais, sobretudo as destiladas, como por exemplo: pinga, conhaque, vodca etc.
  Não fume, pois o cigarro provoca tosse, pigarro, irritação, aumento de secreção e infecções, que são fatores de agressão.
   
• Evite os excessos orais: gritos, pigarreios, tosse constante, rir ou falar alto.
• Não sussurre, porque ao contrário do que pode parecer, o esforço ao aparelho fonador para sussurrar é maior e mais desgastante do que para se falar normalmente.
• Ambientes com ar condicionado devem ser evitados, pois esse aparelho causa ressecamento ao trato vocal.
• Alimentação com fibras.
• Faça gargarejo suave, com água morna e uma pitadinha de sal, pois isto ajudará na hidratação da região da garganta. 
• Evite falar longamente e sem interrupções.
• Fique atento para os ruídos da sala. Procure não competir com o ruído externo e usar microfone se necessário.
• Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta, e o ângulo de 90º entre o queixo e o pescoço para que a voz projete-se livremente.

Lembre-se de que essas dicas são preventivas. Caso você apresente rouquidão, soprosidade ou perda de voz há mais de duas semanas, procure um fonoaudiólogo para uma avaliação e orientação

Gengibre, Menta, Canela, Pastilha do HUMHUM, Pastilhas para Gripe, Alcool.

Fique atento a sua saúde vocal.

- Não cochicar. (Coaptação forçada das pregas vocais)

- Não pigarear. (o bichinho do HUMHUM)

- Hidratar sempre!

- Não utilizar roupas que comprimam a região do pescoço, especialmente antes e durante uma palestra ou aula.