Eis procedimentos básicos que preservam a saúde vocal. Cuidado, pois as doenças da voz podem acometer todos.
A manutenção simples dos hábitos abaixo podem ajudá-lo:
- Beba água frequentemente (8 copos por dia), para hidratar as pregas vocais
Procure não ingerir bebidas alcoólicas, elas agridem as cordas vocais, sobretudo as destiladas, como por exemplo: pinga, conhaque, vodca etc.
Não fume, pois o cigarro provoca tosse, pigarro, irritação, aumento de secreção e infecções, que são fatores de agressão.
- Evite os excessos orais: gritos, pigarreios, tosse constante, rir ou falar alto.
- Não sussurre, porque ao contrário do que pode parecer, o esforço ao aparelho fonador para sussurrar é maior e mais desgastante do que para se falar normalmente.
- Ambientes com ar condicionado devem ser evitados, pois esse aparelho causa ressecamento ao trato vocal.
- Alimentação com fibras.
- Faça gargarejo suave, com água morna e uma pitadinha de sal, pois isto ajudará na hidratação da região da garganta.
- Evite falar longamente e sem interrupções.
- Fique atento para os ruídos da sala. Procure não competir com o ruído externo e usar microfone se necessário.
- Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta, e o ângulo de 90º entre o queixo e o pescoço para que a voz projete-se livremente.
Lembre-se de que essas dicas são preventivas. Caso você apresente rouquidão, soprosidade ou perda de voz há mais de duas semanas, procure um fonoaudiólogo para uma avaliação e orientação
Saúde Vocal 